MBSR
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine in den 80er Jahren von Jon Kabat-Zinn (USA) entwickelten Methode, die mit Hilfe von Achtsamkeit als Kern des Übungsprogramms, den Stress reduzieren hilft und Einsichten in den jeweiligen krankheitsbedingten Zustand ermöglicht.

Nebst den aufmerksamkeits-fokussierten Meditationspraktiken (Vipassana) gehören zum Programm sanfte und achtsam ausgeführte Yogahaltungen und der sogenannte Bodyscan. Zusätzlich werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaft vermittelt. Neben der formalen Praxis kommt der Kultivierung der Achtsamkeit im täglichen Leben große Bedeutung zu.
Praxis meint hier, dass man sich voll und ganz dazu verpflichtet, in jedem Augenblick gegenwärtig zu sein. Man versucht weder sich zu verbessern noch irgendwohin zu gelangen!

»WENN MAN GUT SITZT, BRAUCHT MAN KEINEN STANDPUNKT.«